Bilgisayarın
sağlığa zararlarından korunma
Doğru oturuş
Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.
- Masa yüksekliği 65-70 cm.
- Yüksekliği ayarlanabilir,
sırtı bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk
- Omuzlar rahat bırakılmış
- Dik oturulmuş ve sırt
desteklenmiş
- Kollar yatay veya biraz
yukarıda
- Dirsek ve eller düz bir
çizgide
- Bacakların üst kısmı yatay
- Dizler 9 veya 110 derece
açıda olmalı
Gözlerimizin sağlığı için:
- Bilgisayar kullanmadan önce
bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluğu varsa mutlaka düzeltilmeli
- Ekrandan 45-75 cm. uzakta
oturmalı
- Ekranın üst kenarı ile göz
hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli
- Kağıt tutucu kullanıyorsak
bunu ekranla aynı hizada tutmalı
- Odanın loş ışıklı,
aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı
- Işık ekrana dik açıyla
gelmemeli
- Işık yansıma ve parlamaları
önlemeli
- 15-20 dakikada bir kısa
süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.
Bunların yanı sıra:
- Saat başı mola vererek
odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak eksersizler yapmak
- Hamilelerin ekran başına
geçmemelerini sağlamak gerekiyor.
-
Egzersizler yapmalıyız
Etiketler: bilgisayar, dikkat, ekran, göz, korunma, oturuş, özen, sağlık, zarar
